gestalttherapie
Wat is gestalttherapie?
Gestalttherapie is een ervaringsgerichte therapie die zich richt op bewustzijn (awareness), het hier-en-nu, en het ontdekken van hoe je contact maakt (of vermijdt) met jezelf en je omgeving om zo blokkades op te heffen en persoonlijke groei te realiseren. Hierbij is het ‘hoe’ (het proces) belangrijker dan het ‘wat’ of ‘waarom’. Het helpt je om je eigen behoeften en gevoelens te erkennen, te versterken, en je ‘gestalte’ (geheel) te hervinden door te leren opnieuw contact te maken met lichaam, geest en emoties.
Doel
Het doel van Gestalttherapie is niet zozeer om je anders te maken, maar om te worden wie je werkelijk bent. Je leert zelf verantwoordelijkheid te nemen voor je keuzes, je behoeften te vervullen, en zo een evenwichtiger en completer zelf te zijn.
Kernprincipes en Kenmerken
In Gestalttherapie zijn er verschillende technieken die worden gebruikt om bewustzijn te vergroten en persoonlijke groei te bevorderen. Enkele van de principes zijn:
- Verhoogd Bewustzijn: Gestalttherapie helpt je om je bewustzijn te vergroten van wat je nu ervaart, zoals gedachten, gevoelens en lichaamssensaties. Dit verhoogde bewustzijn kan leiden tot een beter begrip van jezelf en je reacties op verschillende situaties.
- Focus op het Hier-en-Nu: Door de nadruk te leggen op het huidige moment, helpt Gestalttherapie je om je te concentreren op hoe je nu handelt, in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Dit kan helpen om stress en angst te verminderen.
- Verbeterde Contactvaardigheden: De therapie leert je de patronen van contact maken, vermijden en verbreken te herkennen en te herstellen. Dit kan leiden tot betere relaties met anderen en een dieper gevoel van verbondenheid.
- Integratie van Lichaam, Geest en Emoties: Gestalttherapie ziet de mens als een onlosmakelijk geheel van lichaam, geest en omgeving. Het helpt je om opnieuw contact te maken met je lichaam, geest en emoties, wat kan leiden tot een gevoel van volledigheid en welzijn.
- Gebruik van Experimenten: Door middel van oefeningen, zoals de ‘lege stoel’-techniek, kun je innerlijke conflicten of onuitgesproken gevoelens onderzoeken en integreren. Dit kan helpen om emotionele blokkades op te heffen en persoonlijke groei te bevorderen.
- Zelfverantwoordelijkheid: Het doel van Gestalttherapie is om je te helpen worden wie je werkelijk bent. Je leert zelf verantwoordelijkheid te nemen voor je keuzes en je behoeften te vervullen, wat kan leiden tot een evenwichtiger en completer zelf